邻里居民听完讲座后，练习健步走。

　　“俗话说‘饭后百步走，活到九十九’，坚持健步走，好处多多。”2014年8月，蓬江区五福社区活动室挤满了闻讯而来的居民，江门健走协会的黄聪教练正在跟大家讲解“健步走”的相关知识和注意事项。

　　“健步走时，要抬头挺胸，胳膊自由摆动，能提高肺活量；饭后散步，腹部肌肉的运动还会对胃肠进行有效的‘按摩’，促进和改善胃肠的消化和吸收。”黄教练说。

　　“听说饭后马上走对身体不好，走得太多对身体也不好，教练能讲讲如何健走才对健康有利吗？”有居民提问。

　　随后，黄聪教练旁征博引、深入浅出地为居民作了一堂如何科学选择适合自己年龄和体质特点的运动项目,以及有关运动量、运动强度及饮食习惯等方面的讲座，使居民们受益匪浅。还引用“暴走妈妈”陈玉蓉日行10公里割肝救子的实例证明健步走的好处。

　　听完讲座的居民听后深受鼓舞，“真是受益匪浅，别看这么一个小小的健步走，看似简单，里面的学问可真不少！”居民龚红梅感叹说。

　　讲座结束后，黄教练还带领大家在小广场进行健步走练习，对大家的姿势进行指导和纠正。

　　“我以后要坚持健步走，希望身材能早点恢复。”当天晚饭后，刚生完宝宝的林春容就邀约几名邻居一起开始了健步走运动。