1997年我退休了。退休前曾多次住院，诊断为隐性冠心病、颈椎病、腰椎病。退休后，我专注自身的保健养生。
　　保持心情愉快、心理平衡是我保健养生的第一步。我参加工作几十年无憾无悔，尽心尽力为党为祖国作出了力所能及的贡献。退休后我立即融入新的群体，保持和老朋友的密切关系，交了更多的新朋友，在交友过程中享受交际之乐！
　　发挥余热、老有所为，是我保健养生的第二步。我退休后仍住在校园的原来宿舍，早晚在校园散步，接近新教师、新学生，和他们谈心，宣传学校的光荣历史和优良传统。我爬格子写稿投稿，宣传好人好事，弘扬正能量，在报刊上发表了数百篇文章。每篇文稿或图片发表了，都给我带来愉快的心情，促进我身心健康。
　　主动找乐，老有所乐，是我保健养生的第三步。退休后，常和老同事在学校教工文娱室打牌，唱歌。周五周六晚上到学生舞蹈协会和年轻的教师、学生跳交谊舞，是促进身心愉悦的很有效的娱乐活动。2015年，我迁居到高州碧桂园凤凰城之后，不唱歌不跳舞不打牌了，以散步拍照为乐。每天手执手机，独来独往，挺胸前行，拍蓝天白云，拍花草树木，拍老人小孩，拍园内的集体活动。把拍来的照片，经过整理，发到微信朋友圈，受到朋友称赞，心中有说不出的快乐！退休以来，每年寒暑假学生毕业周年聚会，有请必到，和众多学生一起忆往事、谈古今、交流保健养生经验，不亦乐乎！
　　少食多餐，科学饮食，是我保健养生的第四步。俗话说，一日三餐。我退休后，一日六餐。早餐后外出散步一小时。午饭后午睡，之后外出散步半小时。七点钟左右吃晚餐。晚睡前一小时，喝一支酸牛奶。饮食以清淡为主，多吃水果和粗粮，上午和下午喝杯普洱茶。
　　每天坚持做操和自我按摩保健穴位，是我保健养生的第五步。每天上午散步时做五套保健操：广播体操、腰椎保健操、眼保健操各一套，颈椎保健操两套。温度适宜时，做操时脱掉帽子和上衣进行日光浴。午睡醒了之后，躺在床上，从头顶的百会穴直到脚底的涌泉穴，用双手按摩全身的保健穴位一小时左右。晚上睡觉前按摩促眠穴位半小时。