经过暑假的长时间休息，孩子们身心也比较放松，没有学习的压力，作息不规律，难免会对新学期的到来有些不适应，甚至出现一些失眠、烦躁、不安、注意力不集中等开学焦虑症状，从而影响正常的学习生活。因此，做好开学前一周的过渡引导显得尤为重要。

　　梅州市人民医院 心理睡眠科 罗海龙：开学前的焦虑，最好的方法还是预防，预防的话我们就是过好这个过渡阶段 ，逐步适应 ，所以在开学前这段时间，就这一星期 ，最好就是舒心养性 ，不要再去做比较放松或放纵的事情。 第二个保持生活要规律， 重新回到以前在学校学习时间表 ，确定几点起床几点休息 。第三个可以模拟一下上课时候怎样的状态，恢复学校里学习时候的状态就最好。

　　医生建议，在开学前这段时间，家长要主动帮助孩子收心，但是也不必过于着急，要慢慢帮孩子找回状态，假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，会让孩子有抵触。

　　梅州市人民医院 心理睡眠科 罗海龙：作为家长来说也不能太过极端 ，第一个不能还像放假的时候那么放松放纵， 还带他到处旅游， 到处跑 ，不好 。让他适当舒心 ，静下来。第二个也不能马上就给那么多作业给他做 ，要给他个过程慢慢适应 ，慢慢过渡。

　　医生表示，开学焦虑的出现其实是正常的心理现象，应该坦然地去接受它，可以通过深呼吸等放松训练方法来使自己更快地找回状态，必要时可进行心理咨询和干预。

　　梅州市人民医院 心理睡眠科 罗海龙：我们深呼吸放松法就是反过来，吸气的时候肚子要涨起来，呼气的时候肚子要凹下去，通过这样的呼吸慢慢去调息，就能够使人安静下来，这就是最简单最实用的一个放松方法，如果是一到两个星期过后这种状态都会持续没减轻的话，那么就要去专业心理医疗机构去进行心理咨询和干预。

　　另外，除了规律的生活作息和合理的学习计划，在学生们的饮食方面也是要多加注意，确保以更加健康的身心迎接新学期的到来。

　　梅州市人民医院 心理睡眠科 罗海龙：胃肠道不舒服也会影响到你的情绪，也会影响到你学习的状态，所以饮食的话一般还是清淡为主，不要变化太多。