最近国家卫生健康委一句“我国超重人群超3亿”冲上热搜，#国家喊你控制体重#这一话题迅速走红，网友们自嘲：“终于和14亿同胞共进退”。但玩笑背后，是时候正视健康危机了！与其花钱买健身卡、跟风网红减脂餐，不如跟上国家这波热度，就在此时、就在郁南，解锁今春最时髦的减肥方式——郁南的山水才是今春最in的减肥天花板！

健身打卡点

大王山国家森林公园

卡路里杀手藏在郁南山水间，比跑步机有趣100倍的天然健身房就在大王山国家森林公园。徒步环山道， 每爬升100米≈燃烧1块提拉米苏的热量。在徒步、登山之余，这个季节，还能看到樱花、黄花风铃等绝美花海，犹如一幅绚丽多彩的画卷，让人在享受运动的同时，也能沉浸在大自然的美景之中，忘却减肥的疲惫，让身心得到彻底的放松。

西江画廊

西江画廊骑行道，户外动感单车就选这。匀速骑行1小时≈消耗2杯珍珠奶茶。沿着西江蜿蜒而行，两旁的风景如同画卷般展开，江水波光粼粼，山峦起伏连绵。沿途遇见白鹭齐飞的画面可比健身房落地窗震撼百倍。骑着单车，迎着微风，在感受速度与激情的同时，收获满满的负氧离子，在微风轻抚中细细品味这份来自大自然的宁静与美好，让身体由内而外焕然一新。

大河湿地公园

大河湿地公园将健身与生态探索完美融合，木栈道贯穿湿地核心区，途经观鸟台，水面蒸腾的负离子浓度高达8000个/cm³，比普通城市公园高3倍，跑步时心肺代谢效率提升15%，慢跑1小时≈消耗1.5份肠粉热量（约450大卡）。在这里，每一次呼吸都是清新的，每一声鸟鸣都是悦耳的，每一片绿叶都在诉说着生命的力量。与大自然亲密接触，你会发现，原来减肥也可以如此惬意，如此享受。

九星湖湿地公园

九星湖湿地公园里，“绿树、碧水、白鹭、栈桥”交相辉映，构成了一幅动人的自然画卷。湖泊清澈如镜，栈桥蜿蜒曲折，与周围的高楼大厦形成了鲜明的对比，展现出一种现代与自然和谐共生的美景。沿着湖慢跑，既能享受运动的快乐，又能欣赏到湖光山色。公园内还设置有一些简单健身器材。一到夜晚，广场舞、流行舞，各种类型的“舞队”纷纷现身，趁机加入他们，在音乐和舞步中摆动你的身体，燃烧你的卡路里。

同乐大山

同乐大山，横跨粤桂两省，森林覆盖率99%，负离子最高地方每立方厘米10万个。同乐大山也是1927年大革命时期农民运动的据点和1948年“四一八”起义部队活动的地方。沿着郁郁葱葱的树木一路前行，那段峥嵘岁月的艰辛与伟大革命仿佛在眼前浮现。攀登至观景台≈消耗3碗云吞面热量（约900大卡），站在观景台上，两广交界处的百里林海尽收眼底，那浩瀚的绿色海洋，让人心胸豁然开朗，所有的疲惫与烦恼似乎都随风而去。在这里，减肥不再是一项枯燥的任务，而是一次身心的洗礼，一次与历史的对话。

运动后补给指南

运动后，怎能少了美食的慰藉？下面这些美食，既能满足你的味蕾，又不用担心摄入过多热量。

平台水库鱼生

鱼生相信大家都不陌生，平台水库鱼生，以其高蛋白、低脂的特点，成为了运动后补给的理想选择。一片片薄如蝉翼的鱼生，搭配特制的酱料，入口即化，鲜美无比，既满足了味蕾的享受，又不用担心摄入过多的脂肪。

无核黄皮饮品

郁南是“中国无核黄皮之乡”，近年来大力挖掘无核黄皮深加工产品如果汁、蜜饯等。运动后，一瓶冰爽的无核黄皮饮品，不仅能够迅速补充运动时流失的水分和维生素，还能带来清新的口感，让人精神为之一振。

都城肠粉

郁南人喜爱的传统美食，用米浆蒸制而成，口感嫩滑。肠粉富含碳水化合物，搭配上鲜美的肉沫、鸡蛋和蔬菜，又补充了蛋白质和维生素。运动后吃上一份热气腾腾的都城肠粉，能迅速恢复体力。

连滩酿豆腐

连滩特色美食之一，以豆腐为主要原料，中间酿入猪肉馅。豆腐富含植物蛋白，猪肉提供动物蛋白，两者搭配，营养丰富。吃的时候再蘸上特制的酱料，美味又满足，为运动后的身体补充所需蛋白质。

这个春天，用郁南山水重新定义健身——这里没有枯燥的跑步机，只有会“呼吸”的卡路里焚化炉！别再犹豫，快来郁南的山水间，开启你的健康减肥之旅吧！让这里的美景与运动成为你减肥路上的最佳拍档，让你在享受中轻松瘦身，迎接更加美好的自己。