最近的金湾，下雨了是清蒸，不下雨是爆炒……

　　这不，今天多云间晴，最高温就超过30℃。芒种后，华南地区东南季风雨带稳定，是一年中降水量最多的时节。

　　当前，疫情防控形势持续向好、经济社会发展加速复苏，学生和上班一族此时也都处于一年中较为忙碌的阶段。

　　高压力的学习和工作加上“龙舟水”气候潮湿炎热，该注意些什么才能以较佳的身体状态度过这段特殊的辛劳日子？

　　一起来听听红旗医院中医理疗科医生周怡峰是怎么说的。

　　“龙舟水”来时，一般气候潮湿炎热，大家的脾胃功能容易受影响。

　　“湿伤脾”“思伤脾”“劳倦伤脾”，思虑多、压力大、脑力和体力消耗增加，这个时期调理养生的重点在于保证睡眠，注意休息；保证营养，清补饮食，才能保持较好的身体状态。

　　这样睡，避免“夏打盹”

　　湿热环境下，人容易感觉疲倦、白天打瞌睡，俗称“夏打盹”。“夏打盹”与春困、秋乏一样，都是人体对季节变化引起的生理性反应，这与夏季气温升高、皮肤血管舒张、排汗增加、脑供血相对减少有关。此时，保证睡眠时间和质量显得十分重要。

　　“首先是提倡大家早睡，因为子时（23：00）前不睡，阳气浮动，虚火上攻，容易出现上火症状，也会影响到睡眠质量。其次是，夏季天亮早，大家可能会早醒，这时候醒过来就不要再赖床了。这是人体阳气顺应自然界阳气变化的缘故。赖床不起反而越睡越累。中午可以适当午睡，午饭后血液集中到胃肠道帮助消化，大脑相对缺血，容易困倦欲眠、注意力不集中，这时候去学习、工作，效率会变低，另一方面也会影响下午的精神状态。所以，午饭后静卧养神，有助于更好地恢复体力。”

　　考前冲刺，心态放平！

　　由于今年中高考延迟，6月成为了考试前的“冲刺月”，考生又该在这个阶段注意什么呢？

　　“首先是放平心态，正确认识和对待考试，按部就班地进行复习，做充分的准备，尽最大的努力，但不要过多地顾虑考试的结果。其次在身体健康方面，考生当然是要避免熬夜，合理作息，不要因为考前冲刺而打乱生活规律。另外就是建议大家每天能够运动半小时，适当的锻炼身体可以增强免疫力，同时还能够舒缓压力、放松心情，让大脑休息一下。运动过后，头脑清醒，思维敏捷，学习效率也会更高。”

　　爱吹空调？要注意这些！

　　空调风扇+吊带短裤+冷饮雪糕是许多人夏天的“标配”。但周医生提醒大家，喜冷贪凉需有节制。因为人体腠理疏松，风寒之气容易侵袭人体，引起伤风感冒。同时，由于湿热之气明显，风寒入体后又容易化热，转为“热伤风”，出现发热头痛、咳嗽咽痛、鼻咽干燥等。

　　预防热伤风，需要大家注意：

　　一、起居出入注意防寒，空调温度不宜过冷。

　　二、室内适时开窗通风，保持空气流通。

　　三、注意少食冰冷食物，以免损伤阳气。

　　四、尽可能远离传染源，避免接触感冒患者。（如有接触，应佩戴口罩、及时洗手）

　　五、保证充足睡眠，适当锻炼。

　　六、药物预防。（若有身热、咽痛、口干征象，可服板蓝根、夏桑菊等冲剂）