【导语】近期，我市根据广东省重大突发公共卫生事件一级响应的要求，发出公告并提出落实一级响应七项措施，圩市、集会等公共活动已停办，部分景区、场馆暂停开放，市民外出活动已经显著减少。大家都自觉宅在家里，时间一长，也让不少人变得焦虑、憋闷，更有甚者会发生恐惧心理，我们该如何做好心理疏导？来听听心理医生的建议。

【正文】肇庆市第三人民医院医学心理科主任梁其生表示，近段时间市民自觉减少户外活动，长期待在家里，由此产生烦躁、忧虑等情绪，都属于正常的心理现象，大家其实不必太过恐慌。

【同期声】肇庆市第三人民医院医学心理科主任 梁其生

因为长期待在家里面

跟我们以往的生活方式已经不一样了

以往我们上班 下班 工作 娱乐相结合

但现在的话 睡眠颠倒了

生活节奏各方面都打乱了

这样对我们的身体本来就会导致一定的影响

【正文】医生表示，市民要调整好心态，即使长期宅在家中，也要尽量保持一种规律的生活作息习惯，这是做好心理疏导的基础。

【同期声】肇庆市第三人民医院医学心理科主任 梁其生

找一些有意义的事情去做

甚至能够利用这样的清闲时间

去做一些自己平时很忙没时间去做的事情

比如这个时候就是陪孩子的很好的亲子时光

把这个事理解成一个很好的亲子时光我们生活就会变得有意义

不如看书 听一些放松的音乐 一些好的影视作品

这样可以有效地调整情绪

解决这部分还需要增加我们的专业知识

我们怎样去做好这种预防感染的防护

【正文】医生建议，对于正在各个防控点值班或者已经正常上班的人员，更要科学看待疫情，对病毒传播有正确的了解，消除恐慌情绪，坚定战胜疫情的信心。

【同期声】肇庆市第三人民医院医学心理科主任 梁其生

我们有目的去做这些事情的时候

其实我们都会做好良好的防护

会减少感染的机会

当我们有这样清晰认识的时候

我们恐慌的心理也有所下降

如果出现一些焦虑抑郁等等这样的问题的时候

自己没办法处理的时候

我们也是欢迎这样的群体

积极寻求我们专业心理科医生的帮助