滑雪是一项强度极大的体育运动。初学者首先应学好基本的滑雪技术，请一名富有经验的滑雪教练进行系统培训十分必要。资深滑雪爱好者、湾区体验家海菲，在节目中身穿火红的冬奥会中国队参赛雪服，走进滑雪场小试牛刀。这一次，她要挑战的，是更高难度的进阶式动作！节目中，滑雪教练们亲自示范教学，教了大家几招“看家”本领。海菲挑战的是初、中级滑雪者向高级滑雪进阶的首要技术——立刃，如果你想要滑出漂亮的动态弯，立刃将是你绕不过去的必备技能。